Você sente que as reuniões virtuais estão te deixando mais cansado? Existem várias razões para isso e, nesse artigo, procurei explanar esse assunto. Continue a leitura!
Tenho escutado com frequência o quanto é desgastante o excesso de reuniões virtuais. Em 2020, tivemos uma alta no uso dos recursos digitais, seja para trabalho, estudo ou lazer. Todavia, isso a longo prazo tem suas consequências. Por isso nós, psicólogos, estamos cada vez mais atentos aos efeitos desta mudança de hábitos diante da pandemia causada pela Covid-19.
Inclusive há um estudo publicado pelo laboratório de interação humana da Universidade de Stanford (Estados Unidos), que batiza o fenômeno como “Fadiga do Zoom”. Também podemos denominá-lo como fadiga virtual, que pode ser definido como uma exaustão diante do excesso de telas, gerando um cansaço físico e mental.
Por que isso ocorre?
Isso acontece devido a uma sobrecarga em nosso cérebro, pois, quando estamos frente a frente com uma pessoa nós a vemos e ouvimos, mas, também temos a comunicação não verbal que contribui para compreender melhor o outro, algo que não acontece diante das telas, principalmente quando há mais pessoas conectadas. Além disso, ter a nossa imagem exposta pode nos gerar um certo desconforto, favorecendo a autocrítica.
Compreendo que nem sempre temos outras opções para atuação no trabalho ou estudos, mas, sugiro pensar em novas alternativas para os momentos de lazer, sem o uso de recursos tecnológicos.
Dicas para evitar a fadiga virtual
Para o dia a dia, proponho fazer algumas adaptações:
- Torne o seu local adequado para trabalhar ou estudar: mantenha a tela do seu aparelho sempre na altura e direção do seu olhar, além de uma mesa que possibilite apoiar os braços desde os seus cotovelos e uma cadeira confortável;
- Controle o uso do celular enquanto estiver usando outro aparelho eletrônico;
- Faça pequenas pausas durante o dia, para se alongar e evitar ficar sentado por períodos prolongados. Por isso, sempre que possível, coloque no auto falante, desligue a câmera e caminhe um pouco pelo cômodo para reduzir a sensação de fadiga;
- Se possível, estipule a carga horário de trabalho, pode até montar um cronograma: início, pausas, almoço e término de expediente;
- Ao marcar uma reunião, avalie se é realmente necessário que seja por vídeo. Muitas vezes, um telefone pode resolver determinados assuntos.
Espero que esse conteúdo te ajude! Fique à vontade para deixar o seu comentário.
Karina Mota
Consultora de Treinamento na Vislumbre RH
